Jak szybko i w miare bezpiecznie przybrac na masie??

MATI · Administrator

pobrano z peb.pl

od pary lat trenuje piłke n. chcialbym troche przybrac na masie, regularnie cwicze na siłce, jaki srodek da mi najlepszy efekt, tylko nie chodzi mi o zadne sterydy, jedynie cos w rodzaju kreatyny. prosba o dobre i rosadne rady. dzieks

Wiesz ja też mam taki sam problem.Kumple mowia mi zebym se kupil Micromized Creatiny 250kap+150kap gratis.Tylko ze jesli masz zamiar to brac to nie mozesz przerywac treningow bo wszystko ci opadnie.Ja wczewniej bralem HMB wiesz nawet dobre z 400kap wzielem 200kap i przybylo mi na masie 3,5kgAle kazdy organizm tego nie przyjmie tak samo wiec nie wiem sproboj z ta kreatyna(Mikromized Creatin) .3maj sie
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!Dodaj znalezisko!Zglos posta!Dodaj posta do linkr!
Odpowiedź z Cytowaniem

przede wszystkim podstawą jest odpowiedni bilans kaloryczny:
od nadmiaru kalorii przybywamy na masie
a od niedoboru redukujemy masę ciała
kreatyna to nie jest złoty środek po którym przybędzie masa. Bez odpowiedniej diety nawet sterydy nie pomogą. Braki w diecie należy uzupełniać odżywkami(jezeli brakuje białka to odżywką białkową, jeżeli brakuje kalorii to gainer)

Co do HMB - jest to przereklamowany suplement, nie polecam go brać

@kochan widze ze zle ci koledzy podpowiadają.. hyhy
nawet jesli bedziesz brac kreatyne i po kolei odzywki bez prawidłowej diety to ci nieprzjdzie duzo masy jakiej bys oczekiwał.. odzywka wspomaga tylko a odpowiednia dieta to 90% reszta to odzywki.. znam ludzi co jadą na odzywkach niemają zadnej diety jedzą normalnie i wydają na odzywki i mało kg im przybywa..a znam takiego kola co bez zadnej odzywki jedzie ostro i szybko mu miescie rosną i własnie na tym trzeba skupic uwage..

Super dieta na zwiększenie wagi. Sekrete szybkich zysków wagowych jest wysoko białkowa i wysoko kaloryczna dieta. Jedzenie sześciu małych posiłków zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem rozładowania spożywanych białek tak, że są dostępne dla organizmu przez okrągły dzień. Małe ilości pokarmu są przyswajalne znacznie łatwiej przez system trawienny i nie występuje przeładowanie żołądka, które jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka.